Sağlıklı Bağırsak için 5 Mühim Bilgi | www.corek-otu-yagi.com

 

🌀1)Remove – Girişi düzenle: ⁣⁣
Bağırsak sağlığı için ilk aşama girişi düzenlemek. Bağırsağı tahrip eden gluteni, lektini, emülgatörleri, yüksek miktar şekeri, sütün girişini durdurmayla onarmaya başlayabiliriz. Sık tüketilen bazı tahılların içeriğindeki lektin ve gluten geçirgen bağırsağa sebep olan en önemli maddelerden (Lektin ve gluten konusuna ayrı ayrı ileride değineceğiz).⁣
Ayrıca süt tüketimi de kazein içeriği nedeniyle geçirgen bağırsağı tetikler. Süt yerine yoğurt veya kefir tüketmekte fayda var.⁣⁣⁣
Şeker de bağırsak florasını bozan ve geçirgenliği artıran diğer bir tehlikedir. ⁣⁣
🌀 2) Replace – Değiştir: ⁣⁣
Sağlıksız gıdaları sağlıklılarla değiştir. ⁣⁣
🌀 3) Repair – Onar:⁣⁣
Desteklerle bağırsak duvarını onarmak önemlidir. Özellikle L-Glutamin bağırsak epitelinin favori gıdasıdır. Bunun yanında omega 3 desteği, vitamin A, vitamin D, Vitamin C de bağırsak sağlığı için önemlidir (Bu destekleri hekim gözetiminde kullanmak gerekir). Ayrıca kemik suyu da bağırsak duvarının onarımı için çok önemli besinlerden birisidir.⁣⁣
🌀 4) Re-balance – Dengeyi kurmak: Bağırsaklarımızda otonom sinir sistemi dediğimiz bir sinir ağı vardır. Beynimizle bağırsağımız direk bir ilişki içerisindedir. Beyin ve bağırsaktan birinde inflamasyon varsa diğeri de risk altında demektir. Bu nedenle stresten uzaklaşarak, relaksasyon teknikleriyle, belki bir yoga, meditasyon ve ibadetle, kaliteli bir uyku uyuyarak melatoninden maksimum oranda faydalanarak bu bağırsak beyin dengesini tekrar kurmakta fayda vardır.⁣⁣
🌀 5) Reinoculate – Geri aşıla: ⁣⁣
Bağırsaklarımızda tüm hücre sayımızın 10 katı kadar bakteri bulunur ve bunlar bizim birincil savunma hattımızı destekler. Bize dost bakterilerdir. Ancak flora dediğimiz bu topluluk zarar görürse meydan fırsatçı ve zararlı bakterilere kalır ki bu da geçirgen bağırsağa sebep olan faktörlerden bir tanesidir. O nedenle probiyotiklerle bu dengeyi yeniden sağlamak, kefir, turşu, yoğurt gibi fermente gıdalarla beslenmek bu dostlarımızın sayısının artmasını sağlar. ⁣

 

 

 

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*